Jeûne et randonnée en haute montagneméditation, spiritualité, révision de vieméditation naturelle, accompagnement spirituel
14-28 juillet, 28 juillet-11 août, 11-25 août 2012 2 ou 4 semaines de retrait et de vie d'ermite en haute montagne Autres dates? Sur demande trekking méditatifs privés sur mesure selon vos besoins en juin ou septembre 2011Trekking méditation en Pyrénées,
Des
vacances pour le corps, l'âme et l'esprit.
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Trekking tente et sac à dos, se retirer en haute montagneet laisser décanter2 ou 4 semaine de vie d'ermite au plus près de la nature.Du fitness naturel pour votre corps, votre corps et votre esprit : vous mangez que le minimum les graisses superfluespar la marche et l'air tonique de la haute montagne deviennent des muscles, vous revenez svelte et en forme.2 ou 4 semaines de vacances-retraite : le retrait dans la solitude et la beauté sauvage des Pyrénées,leurs énergies et ambiances particulières remet en route les processus innées de décantation/équilibration :vos rêves deviennent plus lucides, votre sommeil plus conscient,rêves, fantasmes, conscience du corps et pensée se réintègrent.Par le farniente coupé des soucis du monde, une révision toute naturelle et spontanée de ce que vous faitesde votre vie et comment cela affecte votre corps, votre mental, vos relations, amitiés et amours se met en route.L'accompagnement spirituel non idéologique respecte et vous soutient dans cette confrontation avec votre for intérieur.Vous apprenez comment faire pour libérer et se laisser approfondir sans effort ces processus innés d’équilibration. 15 ou 28 jours de vacances-retraite : vous retrouver au sein de la nature en Pyrénées espagnoles.Vivre la montagne sauvage, comprendre ce qu'est l'éveil.2 ou 4 semaines de simplicité volontaireVivre au sein de la nature au fil du relief et de la météo,Vivre la vie sans superflus pour redécouvrir le ressourcement et la spiritualité naturelle terre à terre.Révision de vie : loin de la vie trépidante, tout le temps nécessaire à décanter votre vie et ce que vous en faites.Prendre conscience sans effort de votre vie et de comment votre corps la vit.Redécouvrir comment votre corps tend naturellement vers plus d'eutonie et de bien-êtreet par des processus innés vous montre votre voie vers des relations plus reposantes, déstressantes, fiables, solidaires, équitables, 'win win', plus justes, plus humaines. Dans vos amitiés, votre couple, famille, quartier, travail, fonction ... .Découvrir ce qu'est vraiment l'éveilS'adonner et faire confianceà ces (vos!) processus innés naturels de décantation et d'équilibration c'est abandonner votre psychocentrisme.Votre corps redevient conscient, ressent à nouveau votre vie et vos offre son feedback en continu.Refaire confiance à votre corps et à ses processus innées, naturels, de décantation mène à une pleine présence sans effort, corporellement ressentie, toute naturelle et innée.Cette pleine conscience naturelle et innée n'a pas besoin de discipline mortifère, elle est innée.Cette conscience naturelle par votre corps revient à vous, sans effort, dans le silence de la nature.Elle vous laisse ressentir votre corps, décante par les rêveries et de rêves vivaces (quelques fois cauchemars éveillants)votre vie : votre relation à votre corps et par votre corps vos relations et vos engagements.Expérimenter les bienfaits de la marche, de la méditation naturelle,d'un jeûne modéré d'une quinzaine de jours (4 semaines si vous préférez) au sein de la nature en haute montagne.Vous retrouvez forme et beauté : votre corps redevient plus svelte et plus sensible,les choses vous touchent plus profondément, votre conscience et vos idéaux reviennent.Le bonheur c'est le ressenti corporel en eutonie consciente de votre vie comme un tout.Ces retrouvailles avec un corps qui retrouve sa forme et redevient plus sensitif vous ouvre tout naturellement à la révision de votre vie et ce que vous en faites ... utile aussi si le burn-out vous menace.Le burn-out et l'épuisement professionnel n'est ce pas votre corps qui résiste à votre ego?Par delà redécouvrir une spiritualité (non mystico-gazeuse) innée et plus d' éveil, voir votre voie plus simple vers un bonheur plus profond en amitié, en couple et en famille: n'est ce pas ce à quoi la vie, la vôtre vous invite? |
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Pour qui ces vacances méditation,cette redécouverte des processus innés de décantation/équilibration ?Pour vous, si le fait que la méditation et de la spiritualité sont innées et trouvent leur origine dans le corps vous intrigue.Si pour vous décélérer et sillonner la montagne est aussi une forme de spiritualité non mystico-gazeuse.Cette retraite au sein de la nature demande une autonomie réelle pratique.Mais cela rapporte gros :remise en forme, ressourcement, redécouverte de la tendance innée qui cherche l'épanouissement, l'acceptation du réel et l'éveil et qui peut vous guider sur votre voie à vous, éventuellement prévenir des rechutes de burnout, d'épuisement ou de crise de sens de la 40-50aine.Si vous aimez le plaisir de vous ressourcer au silence et à la solitude de la montagne encore sauvage, ses vue lointaines, les animaux qui se laissent observer, ces fleurs et ces lacs qui font la renommé des Pyrénées.Si pour vous 'spiritualité' c'est retrouver ce plus profond de vous-même, entendre et écouter votre 'cœur' : cette partie plus essentielle, plus belle, toute |
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humaine parce que corporelle, qui vous invite à retrouver et aimer votre corps, à ressentir ce qui se passe, à vous dépasser, à laisser ce développer sa tendance naturelle vers plus d'eutonie et de bien-être. Et, par-delà développer votre empathie innée, votre force (fiabilité), votre sens de la justice et votre capacité innée d'amitiés et d'amours durables et vous épanouir. Si vous êtes curieux(se) de découvrir les bienfaits du décélérer, d'une vie sobre d'un stage jeûne et randonnée, jeûne modéré adapté au trekking en haute montagne Si la découverte de la beauté des Pyrénées espagnoles, combinée à la randonnée en autonomie avec dans votre sac à dos de seulement 12 à 15kg tout le nécessaire, vous tente. Pour vous si vous êtes simplement une personne qui réfléchit, un parent responsable, que vous travaillez dans l’éducation, la relation d’aide, la justice, la conscience du corps, la gestion du stress, la médecine ou l’accompagnement moral, voire les soins palliatifs, ... . Ou que simplement vous vous posez des questions sur votre bien-être corporel, relationnel, professionnel, familial et existentiel, ... . Pour vous si le burn-out ou les conséquences de vos décisions vous poussent à la réflexion sur votre corps, vos besoins, vos désirs, vos idéaux, vos engagements et l'organisation de votre vie. Si la conscience du corps, développer son eutonie et son bien-être, intégrer plaisir et utile, prendre conscience de comment votre corps vit votre vie vous intéresse. Si vous aimez vivre au sein de la nature, décélérer, découvrir et bénéficier des processus innés d’équilibration (PIAGET) qui mènent à l'éveil vrai ( = pied plus sur terre, conscient que la vie est courte et que d'autres et la nature ont besoin de vous) .... ce jeûne, la randonnée et la beauté sauvage des Pyrénées vous seront plus que propices.
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Vacances méditation en haute montagne,des vacances retraite jeûne et randonnée,révision de vie et spiritualité innée en Pyrénées.
L’ambiance toute particulière des Pyrénées, la marche et la méditation, les retrouvailles avec le mieux-être qu'apporte le décélérer et ce stage de jeûne, cette simplicité volontaire au sein de la nature, ... se combinent à merveille avec la remise en forme naturelle qu'offre le trekking. La solitude, le farniente et ce plus de ressenti et de remise en forme corporelle mènent tout naturellement à l'intégration de vos rêves, de vos fantasmes et de votre discernement. Resurgit une 'mindfulness', une pleine présence sans effort inné, qui invite tout aussi naturellement à la révision de vie. Grâce à cette simplicité, la solitude et le farniente au sein de la nature sauvage au rythme de la météo quel qu'elle soit, votre spiritualité innée naturelle refait surface. Votre corps et votre esprit (rêves, fantasmes, pensées, réflexion, ...) s'intègrent. Vous redécouvrez votre conscience toute naturelle enracinée dans votre corps. Ces retrouvailles avec vous-même comme unité vous rendent plus humain, plus réaliste, vous rendent votre empathie et votre capacité à discerner ce qui est bien et ce qui est mal, de par les conséquences pour votre corps qui en perçoit et ressent ce que vous faites et ce à quoi vous participez. La simplicité volontaire et la modestie qu'elle rapporte, vous invite à être juste plutôt que la /le plus fort(e), à aimer plutôt qu'à quitter et séparer, à éduquer à la responsabilité plutôt que d'accepter. |
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Ce trekking vous montre votre voie naturelle d'épanouissement : ressentir votre corps et son évaluation ressentie comme tension ou eutonie de votre vie. Ces vacances-retraite en randonnée méditation avec dans votre sac à dos de seulement 12 à 15kg tout ce dont vous avez vraiment besoin vous emmènent sans effort (sauf la randonnée) par plus de conscience de votre corps, à la contemplation et à la méditation, et, par-delà, à une spiritualité toute naturelle, non mystico-gazeuse, non idéologique. Ouvert à votre propre conscience sans maître ou guru autre qu'elle, vous pouvez vous confronter à ce questionnement qui vient du plus profond de vous-même et qui cherche votre bonheur: vos propres ressentis de la justice et l'amour de vos actes. |
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Petit à petit vous ferrez l'expérience corporellement vécue que plus de conscience du corps par l'effort physique, le stage de jeûne et la randonnée, la simplicité et le farniente, le silence et la solitude, mènent tout naturellement à la décantation spontanée, innée, plus profonde qui cherche à restaurer votre eutonie. Cette décantation de votre (mode de) vie par votre corps monte de soi-même. Ne demande point d'effort. Mène à la (re)découverte de votre "esprit", de l'esprit, du sens corporellement ressenti, de vos actes, du sens que prend votre vie et comment votre corps le vit, ou subit. L'éveil, la prise de conscience qu'un jour votre vie prendra fin, la mort comme horizon, vous permet de vivre, de ressentir, votre vie comme un tout. Cela vous invite à vous réveiller, à vivre pleinement, à accepter votre corporéité. L'intelligence de votre corps, votre sagesse, se développe à mesure que vous l'acceptez. |
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Cette conscience corporelle vise votre bien-être : intégration d'eutonie corporelle, de bonnes relations et d'un sens. Votre corps vous parle par vos rêves et vos fantasmes, par votre ressenti et par votre discernement intégrés. Progressivement ces processus innés vous ramènent à l’essence de la conscience. Du discernement en continu, corporellement ressenti, de ce à quoi vous participez, des résultats que produisent vos actes. Cette prise de conscience, ce processus d'éveil vous invite au bonheur: une vie ressentie que vous réajuster de jour en jour. Une vie qui vous procure de l'eutonie, vous émeu, vous touche, vous invite à l'action, vous défie de dépasser vos limites pour qu'elle produise plus de bien-être, de justice et d'amour, moins d'injustice et de séparation . Votre propre bien-être et votre bonheur profond n'en sont que l'effet secondaire. |
Marche et méditation, décélérer et se retirer au sein de la montagne:une spiritualité naturelle innée.
La question n'est pas si vous vivrez après la mort mais si vous vivrez avant votre mort.
Il ne s'agit pas de
vous soumettre consciemment ou inconsciemment à l'une ou
l'autre autorité réligieuse, dans l'espoir que cela va vous donner, par quelque processus mystérieux, en récompense le bonheur, si non ici bas du moins dans un au-delà dont vous espérez l'existence. Devenir adulte, responsable, vous invite à l'émancipation. Non pas à vous conformer à ce que l'on vous présente comme comportement émancipé. Devenez plutôt votre propre recours autonome et responsable, conscient qu'en effet la vie continuera après votre mort. Et que vous, par votre vie corporellement vécue, pouvez y apporter à votre modeste niveau, dans votre milieu à ceux qui vous sont chers et par votre travail plus de bien-être corporel, d'empathie, de justice, d'amour et de bonheur. Ainsi votre vie devient une aventure: ce que le hasard de la vie vous apporte n'a pas de cause à laquelle il faudrait s'attaquer ou se soumettre mais devient une invitation à vous dépasser. |
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Cela s'appelait Éveil :
Par ce stage vous prenez conscience de la sensibilité et des facultés de votre corps, de ces processus innées qui cherchent eutonie et (r)éveil. Par le jeûne modéré et la randonnée, la marche, au fur et à mesure de votre retrait dans la solitude et le farniente, vous deviendrez plus conscient. Plus conscient de ce que vos sens ont perçu, plus empathique, plus conscient du ressenti corporel de ce que vous faites dans votre vie. Ce que vous faites à vous proches, à ceux que vous prétendez aimer d'abord, à ceux dont vous avez la responsabilité. Ceux qui comptent sur vous. C'est une expérience profonde et forte, troublante : par la prise de conscience de votre ressenti corporel vous découvrez qu'il n'y a pas de fracture entre vous et ce et ceux qui vous entoure. Quoi que vous faites, votre corps le ressent et en subit ou récolte. Vous commencez à vous rendre compte qu'il n'y pas d'égo mais que votre corps en relation. Vous devenez plus critique tout en développant votre sens de l'humour envers les comportements et réflexions à la mode, l'inégalité hommes /femmes, pères / mères, l'injustice et la lâcheté des juges et leur créativité à dire droit ce qui est tordu, la disproportionalité des revenus des grands patrons, l'argent des actionnaires, les privilèges des riches et des politiques, la destruction de la nature. Parce que vous commencez à entrevoir le lien entre votre bien-être ou mal-être ressenti, celui de ceux qui vous sont chers, nous tous, l'intégration ou la désintégration des couples et des familles, la criminalité toujours plus jeune, le terrorisme ... et le manque de conscience du corps, et par delà d'empathie, de solidarité, de responsabilité, d'exemple des puissants. Vous développez un regard plus intelligent et critique sur vous-même et sur ce à quoi vous êtes mêlé, ce à quoi vous participez. Comment être levain sans prendre conscience corporellement de l'esprit et de l'ambiance de la culture des groupes et milieux dont vous faites partie? |
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De toute façon, que vous en preniez conscience ou que vous continuez à le refouler, votre corps en subit les conséquences. Vous permettre de ressentir votre corps, peut ainsi éviter les crises existentielles et le burn-out, le cynisme bien-pensant ou vous aider à retrouver votre voie, la vôtre, vers le bonheur. C'est cela l'aventure spirituelle : vivre le quotidien comme une invitation à se dépasser à devenir plus corps sensible, plus eutonique, plus fort, plus fiable, plus juste, plus aimant.
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2 ou 4 semaines de simplicité volontaire
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Ce développement spirituel au quotidien nécessite un minimum d' "ascèse". Ces 15 (ou 28) jours de jeûne et randonnée de trekking méditatif et de ressourcement en sont une forme accessible à tous : 2 semaines (4 si vous désirez vivre tout un cycle de ce processus) en montagne loin de tout. Dans votre sac à dos seulement tout dont vous avez vraiment besoin. Une vie naturelle sans superflu, content du nécessaire. ça n'aide pas mal à la réflexion, ça libère votre esprit de tous soucis non essentiels. C'est ce qui vous permet de (re)découvrir à quoi ce plus profond de vous-même, votre 'corps', vous invite. Aimer se confronter à ce plus profond de soi, jadis s'appelait "mystique" ;-)
Vous découvrez - par l’expérience vécue - pourquoi retrouver, cultiver et (re)faire confiance à vos processus innés d’équilibration est important pour votre bonheur. Peut-être, pourquoi cela s'appelait jadis 'crainte de dieu' et 'sacré'. Parce que au fur et à mesure que votre corps redevient sensible, vous vivrez plus de bonheur, mais aussi vous devenez plus sensible à la souffrance . Parce que plus vous abandonnez votre psychocentrisme, plus vous commencez à voir comment des processus sociaux auxquels vous participez créent ces souffrances. |
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But et méthode du jeûne et randonnée, marche, méditation et simplicité volontaire en montagne en Pyrénées:
Se retirer, sillonner la montagne et son silence, combiner jeûne et randonnée, vivre le plaisir de vivre au sein de la nature plus près du 'ciel' est une méthode déjà ancienne de ressourcement. Accepter la mort permet de laisser se décanter tout naturellement notre mode de vie, notre temps de vie écoulé. Ce qui nous permet de nous rendre compte du temps qui nous reste. Dans la solitude face au plus profond de nous-même seulement. La marche, l’autonomie avec dans notre sac à dos seulement le nécessaire, loin des bruits du monde, La vie sous tente aux rythmes de la météo et du relief, La beauté et l'ambiance particulière des Pyrénées, la solitude, ... la présence d’animaux « sauvages », l'absence d'ordi, de portable, de télé, de choses à faire, ... vous invitent à transcender vos angoisses existentielles et peurs archaïques. C'est nécessaire et suffisant à la résurgence des processus d’équilibration innés, à la redécouverte d'une spiritualité pieds sur terre, à l' éveil. C'est aussi une belle randonnée de lac en lac (la beauté sauvage de ses lacs font la renommée des Pyrénées). Des journées sur place, 2/3 à 3/4 du temps, vous offrent amplement ce temps de farniente paresseux qui repose et permet de décanter votre façon de vivre, à l'aise loin des soucis du monde et de la vie de tous les jours. |
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Ces journées au bord d’un beau lac, ces vues lointaines, avoir tout le temps, ... permet de découvrir ce ressourcement particulier dont les ermites, bergers et montagnards avertis parlent (ou passent sous silence) avec respect : la vie au sein de la montagne, loin de tout, le silence, la nature, font - étonnant seulement pour ceux qui vivent comme si leur vie était éternelle - que notre vie intérieure refait surface. |
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Cette agréable et utile paresse et la résurgence des processus naturels innées qu'elle apporte, décantent ce qui était resté en suspens (souvenirs, problèmes, choix, décisions à prendre). Surgissent - sans exercices ou réflexions volontaires - de par l'intégration du ressenti, des rêves et de la pensée des solutions qui vous rééquilibrent. Ces solutions possibles se reconnaissent par le fait qu'elles vous apaisent. C'est qu'elles visent plus d'eutonie et de bien-être dans votre vie quotidienne, dans votre couple, dans votre famille, avec vos enfants, frères et sœurs, parents, amis, collègues, carrière etc. ... Elles restent néanmoins un défi qui vous invite à vous dépasser, à vous transcender en pardonnant par exemple. C'est ce ressourcement qu'offre cette retraite : trekking méditatif jeûne + méditation naturelle, non technique, dans le silence et la solitude d'une haute montagne encore sauvage. Vous (re)trouvez tout naturellement comment équilibrer eutonie, bien-être, appartenance et autonomie, contact et retrait. C'est le rythme de la vie saine vers lequel votre corps tout naturellement tend. Point besoin de nier les réels conflits d'intérêts entre personnes différentes (hommes, femmes, époux, épouse, enfant, parent, patron, collègue, etc. ). |
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Ces processus innées corporels vous guident à vivre une vie eutonique et agréable, intégrée dans votre milieu, sans rompre mais au contraire en approfondissant vos liens. Cette voie naturelle de développement personnel par le corps ressenti vers ce qu’on nomme l’ Eveil ne nécessite pas autre chose que l'acceptation et l'amour du corps que vous êtes. |
"En effet mes moines, moi aussi je ne connais pas d'idées concernant l'existence d'une âme qui quand on y croit n'engendrent pas de peines, de tristesses, de souffrances ou de misères" Gautama Bouddha (Alagaddupama sutta) |
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ça se passe comment cette simplicité volontaire en trekking?Cette marche et méditation, jeûne et randonnée en Pyrénées ?
C'est une randonnée aventureuse en petit groupe en Pyrénées espagnoles. Dans notre sac à dos seulement l’essentiel : notre équipement, une petite tente et notre nourriture. Le poids de notre sac ne dépasse pas ¼ (l'idéal est 1/5) de notre poids normal, 15kg sont un maximum à éviter. Les journées de rando sont conviviales et l'occasion d'éventuellement échanger nos expériences (ceci n'est pas un must, pour certains garder son expérience dans "son cœur" est tout aussi bénéfique). Les jours de retraite (2/3 à 3/4 du temps), de silence et de solitude, nous nous trouvons chacun un lieu à nous. Nous respectons le retrait de chacun et nous évitons tout contact. Nous dressons notre tente dans une coin propice à la contemplation. Au bord d’un lac ou d’une rivière, ouvert sur le lointain ou plus à l’abri, blotti dans le relief. Selon ce que nous ressentons et notre désir du moment. Par prudence nous nous n'éloignons pas trop de notre tente. |
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Lors de ces temps de retrait Richard passe vous rencontrer, voir si tout va bien, vous suggérer quelques expériences qui peuvent approfondir votre processus, vous accompagner si vous le désirez. Ces temps de solitude, de contact plus intime avec la montagne, de recherche personnelle et de spiritualité alternent avec les journées de marche où nous empruntons de vieux sentiers (entre 2.000 et 3.000 m) vers une autre vallée. Ces sentiers anciens, seulement connus de bergers et des montagnards, offrent des vues lointaines souvent grandioses et merveilleuses et des rencontres insolites avec les animaux et les fleurs qui habitent la montagne.
Le jeûne et la randonnée en montagne, une ascèse abordable et bienfaisante:Il s'agit de réduire votre nourriture au minimum nécessaire à la randonnée. Nous vous suggérons de combiner un musli bio, des lentilles rouges et et des pâtes et un apport de vitamines/antioxydants, une boisson isotonique en poudre, des cubes de bouillon végétal, des tisanes, éventuellement du lait en poudre. Maximum 3kg.Pour que le processus puisse resurgir il est nécessaire d'abandonner toute boisson excitante ou stimulante (thé, café, alcool, ...) et d'abandonner toute distraction possible (gsm, mp3, radio, lecture, écriture, ... |
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Richard est phénoménologue (formé à l' Université de Louvain-KUL) responsable dumodule de phénoménologie - méthode, phénoménologie du corps et deson vécu, du développement moral et spirituel et de ce qu'on nomme "l’éveil" - à l'IUFP, de l’Université de Lille II (Droit et Santé), Diplôme Universitaire en Sophrologie. Richard possède le diplôme d'accompagnateur en montagne, et pratique l'aikido. Il accompagne depuis une 20aine d'années des personnes à l'intégration de leur carrière et de leur viefamiliale, à une vie plus simple et plus naturellement spirituelle ancrée dans le corps et le réel. Et des femmes spirituelles et des couples
dans leur recherche à comment intégrer sexualité
etspiritualité sans refouler. Accompagnement existentiel et spirituel (entretiens et/oe weekends privés à Renlies(Beaumont) ou par téléphone (+32 60 456 497). plus d'infos, contact et inscription |
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prix: 450€ (+300€ si vous désirerez vous retirer 4 semaines), -15% pour les inscriptions avant fin avril 2012.
autres conditions: Avoir au moins 30 ans, s'engagez à respecter le retrait dans le silence des autres participants, une tente personnelle (l'association peut éventuellement vous en prêter une contre caution), la bonne humeur. Consultez votre médecin en ce qui concerne la partie jeûne et la randonnée trekking. Toute nécessité à prendre des médicaments est une contre-indication. La randonnée nécessite une condition physique normalement bonne qui vous permet de porter votre sac à dos de 15 kg à une vitesse de 300m de dénivelé l'heure (cela revient à 3,5km/h en terrain plat) pendant 5 h par jour les jours de marche. Il s'agit d'un retrait dans la solitude et le farniente, nous n'emmenons donc pas de portable, radio, ordi, appareil photo, tabac etc., etc. qui peuvent servir à éviter cette solitude. Le retrait dans la solitude demande une autonomie réelle : il faut aimer la solitude, être prudent. Il peut faire mauvais. 2/3 à 3/4 du temps nous sommes loin l'un de l'autre et hors vue. Il est convenu que si pour une raison quelconque vous désireriez arrêter, l'accompagnateur vous accompagne au refuge gardé le plus proche. De là vous organisez vous-même votre retour, à vos propres frais s'entend. |
Rando retraite trekking méditatif jeûne et randonné adapté sur mesure pour vous seul(e), votre équipe ou petitgroupe? un programme similaire
de jeûne et randonnée sur mesure ou formation au4ème
degré peut être organisé à des dates qui conviennent
mieux pour vous, votre équipe ou petit groupe.
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Ce que vous payez est comptabilisé comme cotisation, l'accompagnateur est bénévole. Ainsi vous soutenez l'initiative des Amis des Pyrénées: Vous pourrez ainsi, en plus de la participation à cette randonnée, vous retirer dans notre gîte en Ariège aux conditions membres (10€ par nuitée + frais d'énergie et de nettoyage). Une initiative concrète de simplicité volontaire : le partage d'une résidence secondaire en forme d'association sans but lucratif, un petit lieu de rencontre convivial pour amis des Pyrénées et leurs familles.
Liens vers le site de l'asso Amis des Pyrénées : www.amis-des-pyrenees.org
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